Atelier Bien-Être Sénior
Danse Bien-être Senior
Vitalité, Équilibre et Plaisir du Mouvement
La Danse Bien-être Senior est une invitation à réhabiter son corps dans la douceur, la joie et la bienveillance. Spécialement pensée pour s'adapter au rythme et aux possibilités de chacun, cette pratique somatique et expressive allie la danse adaptée, l'éveil sensoriel et le travail postural pour préserver votre autonomie tout en libérant le plaisir de bouger.
📋 L'esprit du cours
Loin de toute recherche de performance, cet atelier propose une approche sensible et poétique du mouvement.
Que l'on soit assis confortablement sur une chaise ou debout, nous explorons ensemble comment l'intention, le souffle et la musique peuvent transformer le geste quotidien en une véritable danse régénérante. Chaque séance est construite de façon progressive et fragmentée pour respecter la fatigue musculaire et privilégier le bien-être de l'articulation et du système nerveux.
✨ Ce que nous explorons ensemble
Ancrage & Équilibre (Le Souffle du Hara) :
Apprendre à localiser son centre de gravité pour stabiliser l'assise, renforcer le tonus profond, sécuriser les appuis au sol et prévenir les risques de déséquilibre.
Agilité Motrice & Coordination :
Jouer avec les contrastes de mouvements : la douceur déliée et continue (la Valse) et la netteté rythmique et structurée (le Tango). Ce travail stimule la mémoire corporelle et la réactivité neuronale.
Proprioception & Motricité Fine :
Du bout des doigts jusqu'à l'alignement de la colonne, nous réveillons la conscience de l'espace autour de soi, la précision du geste et le dessin des formes dans l'air.
Expression & Convivialité :
Chorégraphies ludiques, danses libres et voyages musicaux pour cultiver le lien social et l'élan vital.
Détente & Récupération :
Chaque cours se clôture par un temps d'apaisement par le toucher (auto-massages doux, stimulation thermique des paumes) et une méditation respiratoire d'ancrage.
⏱️ Déroulement d'une séance type
Échauffement & Éveil du Centre : Respiration abdominale, reconnexion aux appuis (ischions et pieds) et réveil articulaire doux des extrémités vers le buste.
Explorations Sensorielles & Jeux Chorégraphiques : Découverte des thématiques (fluidité, rythme, proprioception, traversées d'espaces imaginaires).
Retour au Calme & Intégration : Lissage des tensions, auto-massages réconfortants et silence intégrateur pour reparler au quotidien avec une sensation de légèreté et de stabilité.
👥 À qui s'adresse ce cours ?
Ce cours est entièrement adapté aux seniors (à partir de 60 ans et très grands seniors 80-90+ ans) souhaitant entretenir leur santé physique et cognitive dans un cadre sécurisant et chaleureux.
Aucune expérience préalable de la danse n'est requise. Les mouvements s'adaptent à toutes les mobilités (possibilité de réaliser l'intégralité du cours assis).
💡 Tenue conseillée : Une tenue souple et confortable dans laquelle vous vous sentez bien, ainsi que des chaussures de salle tenantes ou des chaussettes antidérapantes.
